koen on the run

Rotterdam

2010-04-11T12:01:00.000-07:00

De eerste échte marathon-ervaring: vanaf de eerste tot de laatste km het gevoel gehad dat ik het in de hand had. De laatste 5 kilometers waren de snelste van mijn marathon. Daardoor heb ik naar het einde toe een massa strompelende lopers ingehaald. Publiek in Rotterdam was massaal en uitzinnig. Sublieme organisatie. Marathon lopen kan dus echt genieten zijn.

Nochtans besef ik maar al te goed dat het anders had kunnen uitdraaien met de tendinitis op het einde van mijn voorbereiding: nog wat werk aan de winkel dus, voor de kine. Ik kan er alleen maar de juiste conclusies uit trekken: om een goede marathon te lopen, moet je kilometers trainen. Veel dank aan mijn persoonlijke begeleider, de Jan (die trouwens vandaag in Milaan ook een prachtprestatie wegzette: 3 u 14 op 58-jarige leeftijd; doe maar na!)

En nu recupereren.

Het is JA

2010-04-07T13:34:00.000-07:00

Net terug van de sportarts. Een kinesist waar ik in behandeling was geweest had me die gisteren aangeraden. Na wat facebook-adviezen, had ik 1 cruciale vraag aan mijnheer doktoor: mag ik zondag starten in Rotterdam ? De sporarts twijfelde niet: Zeker starten ! Hij kon me niet beloven of ik de 42.195 kon volmaken.

Dat vraagt om verduidelijking: deze jongen kampt met een tendinitis van de hamstring-aanhechters. De onderste pezekes van mijn achterbilspieren zijn dus wat ontstoken. Ne goeie ontstekingsremmer, nog een shokwaveke van de kine en af en toe een blokske ijs, gaan mij aan de start brengen op de Coolsingel in Rotterdam. Waarschijnlijk is die ontsteking niet weg tegen zondag waardoor er terug pijn zal opsteken tijdens de marathon; als die pijn te verdragen is, mag ik verder lopen. Als de pijn onhoudbaar wordt, zal ik vanzelf wel stoppen en neem ik best een metroke richting aankomst, dixit den doktoor...

Wat me gerustelde is dat ik door te lopen de onsteking niet spectaculair zal verergeren (in 't geval van een verrekking zou dat bv. anders liggen). Na de marathon zal ik in ieder geval best nog even rustig aan doen en wat kine krijgen.

Mogelijke oorzaak van heel die cirque is een onevenwicht tussen quadriceps en hamstrings (lees: sterkere quadriceps en slappe hamstrings) waardoor mijn bekken kantelt en er spanning ontstaat op de hamstrings. Dat moet de kine later uitklaren en oplossen.

Ondertussen mocht ik genieten van een heel rustig duurloopje van 9 km en vervolgens ... koolhydraten. 3 pannenkoeken en nog 2 rijstwafels. Heerlijk na enkele dagen van ontbering i.k.v. het Saltin-dieet. Ik tel af naar zondag !

marathon

2010-03-14T14:43:00.000-07:00

Een marathon duurt
alleen lang
voor wie nooit loopt

voor duurlopers is een marathon
een spannend kortverhaal
met een klaar begin
en een plot van veertigduizend
passen

elke helling een hoofdstuk
waarin personages verdwijnen
tot alleen de ik-figuur overblijft
zichzelf wegschrijft
of ademloos vooruitloopt op
de ontknoping

Een marathon duurt zo voorbij

Kasterlee, the day after

2009-11-16T11:23:00.000-08:00

Zondagmorgen, 08.00 u: een boterham met confituur, een banaan en een blik op de buienradar: regen tot 10.00 u en nadien opnieuw regen vanaf 10.30u Vertrek in Kasterlee om 10 u ... Ik besloot niet te vroeg te vertrekken want opwarmen in de regen heeft weinig zin. 09.30 u kwam ik toe: pijpestelen op de eerste parkig die volzet is. Een parking verder, besloot ik in mijn auto te blijven wachten tot het echt niet langer kon of tot het stopte met regenen. Om 09.45 u kon het echt niet langer, vlug een regenponcho en mijn Kastels pompoenenpet op en al joggend naar de start; beperkte opwarming dus. Die poncho en de massa aan de start hielden me echter goed warm. Als bij wonder stopte het bovendien met regenenen. Stipte start: getuigt van een puike organisatie. Kou krijgen kon dus niet meer. Mijn startplaats bij de eerste 100 bespaarde me inhaalwerk in de eerste kilometers. Op enkele te snel gestarte ALV-ers na... Mijn 2 eerste kilometers aan 4.00 waren voldoende om een goed zicht op de omloop te hebben. Dat was nodig om de diepste plassen te kunnen mijden. De wind en hellingen daarentegen waren onvermijdbaar ! Het is een zwaar parcours met flink wat kuitenbijters. Tijdens de wedstrijd af en toe een beetje regen, maar niet genoeg om nat te worden. Een heerlijk tempo kunnen houden, veel inhalen en nauwelijks ingehaald worden, zalig lopen. Een flinke eindspurt leverde bovendien een mooie eindtijd en een PR: 1:28:32. Amper 15 minuten na de Jef ... Een marathon lijkt een ideale voorbereiding op een wedstrijd als deze.

't Seizoen zit er ongeveer op. Het plannen maken voor 2010 kan beginnen en ondertussen de conditie wat op peil houden bij de zondagslopers: mooie vooruitzichten...

nog 2 nachtjes slapen

2009-11-13T13:26:00.000-08:00

Kasterlee komt dichtbij: meer dan 1300 inschrijvingen. Het natte weer van de afgelopen weken zal zorgen voor een zwaar parcours. Toch zou ik graag minstens even goed doen als vorig jaar. Het anderhalf uur komt dan in zicht ... Mijn scheenbeen is ondertussen terug ok. Heb deze week toch maar de intervaltraining laten passeren. Aan rust dus geen gebrek, hopelijk niet te veel. Omdat er zonder chip gelopen wordt, zal ik best zorgen voor een gunstige startplaats. Zo iets gaat uiteraard ten koste van een goede opwarming. Morgen in alle rust mijn nummerke ophalen om de stress op zondag te reduceren.

Wachten op Kasterlee

2009-11-12T03:36:00.000-08:00

Een rustweek is altijd wat onwennig; waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen. Daarenboven gisteren bezoek aan huisarts: goede nieuws: geen scheenbeenvliesontsteking; slechte nieuws: wel overbelasting rechter scheenbeenspier. Ontstekingsremmers nemen. Als pijn weg is (is vandaag al beter) mag ik starten in Kasterlee. Blijkbaar kan ik in de maand volgend op een marathon niet veel snel werk verdragen ...Waren het de intervallen 14 dagen na de marathon of was het de krachttoer in Mol die mij de das omdeden ? Feit blijft dat ik tijdens die prestaties geen pijn voelde maar wel nadien. Enfin, ik ga ervan uit dat het er helemaal uit is tegen Kasterlee en dat ik nadien voldoende lang kan recupereren.

Zilvermeerloop

2009-11-08T14:18:00.000-08:00

Gisteren een persoonlijke besttijd gelopen op de zilvermeerloop in Mol. Voor de eerste keer een 10 km kunnen aanhouden onder 4 min. Ik was dan ook best fier op mijn 39:52 en doorbrak de magische 40 min-grens. Omstandigheden waren trouwens perfect: het had geregend tot 15' voor de start. 4 x een rondje van 2.5 km op asfaltweg onder een bescheiden zonnetje. Enige nadeel waren de joggers die hun tijd namen voor de 5 km waardoor ze plots opdoken tijdens onze 3de ronde.

Ondertussen stond er vandaag 17.5 km op mijn programma; echt afgezien omdat mijn rechter scheenbeen weer opspeelt. Waarschijnlijk de ontsteking in de scheenbeenspier van enige tijd geleden, die opnieuw de kop opsteekt. Ofwel zijn het restanten van Mol, hoewel ik daaraan twijfel omdat ik voor de rest niets abnormaal voel. In het eerste scenario wordt het bang afwachten hoe ik aan de start in Kasterlee verschijn; net nu de conditie opperbest is en ik hoopte op een PB op de halve marathon. Wait and see... Cohe laat ik met pijn in het hart aan mij voorbij gaan gezien het kwetsuur van vorig jaar n.a.v. mijn 2 halve op één week.

nie goe van

2009-10-29T15:11:00.000-07:00

Gisteravond TV-uitzending "Volt" gezien. Eén van de onderwerpen: hoe (on)gezond is marathonlopen. Geïnspireerd door het overlijden van broer van Jan Leyers in marathon van Amsterdam. Een cardioloog te gast wist te zeggen dat extreme duursporten niet gezond zijn. Op gevorderde leeftijd (;) dergelijke prestaties leveren zou risico op hartritmestoornissen inhouden met hartfalen tot gevolg.

Ik had gehoopt dat de cardioloog de stelling van Rik Ceulemans zou volgen: voldoende training en goede begeleiding neemt de risico's weg; Vergeet het dus maar. Mijn geruststellende bezoeken van enige tijd geleden aan de cardioloog, zijn dus relatief.

Gelukkig werd de uitzending van gisteren druk besproken op de training van onze looppclub vanavond en ... samen vonden we genoeg argumenten om plannen te maken voor een volgende marathon...Geen bange blanke mannen in dat clubje van ons !

Amsterdam, een nieuw PR

2009-10-18T07:56:00.000-07:00

Voila, bij deze is mijn marathon-aantal verdubbeld... Nog even wachten op de precieze tijd maar ik hoop dat het net onder de 3u29 zal zijn. Zelfs met mijn Garmin heb ik geen juiste tijd. Gewoon vergeten voor de start naar satellieten te zoeken. Twee minuten voor het startschot schiet me te binnen dat ik dat nog moest doen. En die 2 volstonden niet om operationeel te zijn. Stress voor de marathon! Vertrokken dus met "zoek satellieten" op mijn Garmin. Gelukkig waren we het prachtige olympisch stadion nog niet uit toen hij ze gevonden had, de smeerlap. Memorabel vertrek en dito aankomst in dat stadion, unieke sfeer! Marathon zelf had alles wat je kan verwachten: mooi parcours, sfeer, prachtig weer, af toe een Hollands draaiorgel, veel AA en bananen... Voor supporters ook ideaal: via metro kunnen ze meermaals opduiken; deed deugd. Vertrokken met de pacers van 3u30. Na 15 km heb ik ze achtergelaten; genoeg voorsprong opgebouwd om tegen een haag even een plaspauze te kunnen houden en terug aangepikt. Voelde me goed en kon ze terug achterlaten. Na km 37 kreeg ik een stevige dip (die met z'n hamer) en moest tempo laten zakken. Effe schrikken toen op km 40 die pacers van de 3u30 ineens terug op mijn hielen zaten. Gelukkig kon ik toen terug herpakken zodat ik samen met hen het stadion terug kon binnen lopen, alwaar mijn vrouwke me vanop de tribune toejuichte.
Nadien een massageke van een Amsterdamse die er toch even in slaagde de vinger op enkele zere plekken te leggen...

op naar de halve van Kasterlee !

één week voor Amsterdam

2009-10-10T09:48:00.000-07:00

Inderdaad, nog 1 week te gaan; morgen nog een twintiger en de training voor mijn 2de marathon zit erop. Niet zonder slag of stoot. Een dikke week geleden deed een hamstring in mijn linkerbeen lastig. Knagende pijn, vooral na het lopen. Voorzichtig blijven aanmodderen en mijn schema blijven volgen. Naar het einde van de week was de pijn beter maar het is er zeker nog niet uit. Ondertussen doet ook de kuit van datzelfde linkerbeen pijn nadat een kilometer of 10 heb gelopen. Ook 's morgens bij het opstaan doet die kuit een half uurtje pijn; nadien gaat het beter. Vraag me af of ik tijdens die marathon daar ook al vanaf de 10de km mee zit want dan wordt de lijdensweg wel heel erg lang.

We vertrekken zaterdagmorgen al naar Amsterdam, hebben er een hotelletje geboekt en we blijven ook maandag nog even nagenieten van de Nederlandse hoofstad. Parkeren is er blijkbaar niet evident: uiteindelijk bood de "Rai-parking" soelaas: 12,5 euro voor een weekend, marathontarief indien op voorhand besteld en betaald. Hopelijk krijg ik het ticket deze week in de bus !

(zweet)parel der kempen

2009-05-24T12:22:00.000-07:00

Zwoegen en zweten daar in Oostmalle vandaag voor de 10 mijl. Schoon parcours, effenaf ! Maar in deze weersomstandigheden net iets te weinig schaduw en dat stukje Antwerpseweg vind ik er ook te veel aan; nu ja, eigenlijk was die hele laatste ronde er teveel aan. Was het de warmte, de antibiotica in mijn bloed (nog tot vrijdag slik ik), onvoldoende trainingskilometers of een cocktail van dit alles ? Ik weet het niet maar het deed pijn. Gelukkig liep Marc in mijn buurt en was die bereid zich in de laatste ronde in te houden zodat ik toch nog een dikke 2 minuten van mijn tijd van vorig jaar kon afpitsen: na 1 u 10 min. was de pijn geleden. Vergeleken met die 10 van Antwerpen is dit natuurlijk een mager beestje. Enfin, first things first ... nog 7 nachtjes slapen en we trekken naar Brussel; ik zal nu al maar beginnen bidden voor beter weer (lees: minder warm en waarom niet, een klein beetje regen tijdens het lopen). En dan nog een paar startvakjes proberen op te schuiven. spannend !

pyelonefritis

2009-05-18T13:50:00.000-07:00

Jawadde, de titel van dit bericht is de gruwelijke naam voor de nierbekkenontsteking waarmee ik zit geplaagd. 15 dagen antibiotica zouden soelaas moeten brengen. Vreselijke rilkoorts, pijn in mijn onderrug, ...Van lopen dus geen sprake, totdat de koorts weg is, zei mijn huisarts. Pak ik ondertussen nog een stevige verkoudheid mee door... verminderde weerstand zeker ?

Op die manier heb ik de 10 van Hertals aan mij moeten laten voorbijgaan, en heb ik ondertussen al een training of 4 moeten overslaan. Tot daar het onheil... dacht ik. Dit alles was mij donderdagnacht overkomen zodat ik vrijdag en in het weekend rustig kon uitzieken en -zweten. Vandaag fris en monter terug naar het werk; half de namiddag kreeg ik terug het gevoel koortsig te zijn en bij thuiskomst vanavond bevestigde de oorthermomether mijn vermoeden: licht koorts en dus weer niet trainen. Miljaaaaarde ! Op die manier komen mijn volgende plannen in het gedrang: woensdag wou ik naar Wechelderzande en zondag naar de Parel der Kempen. Bang afwachten wanneer ik de draad terug zal kunnen oppakken ... Brussel zal ik echter niet missen, al is het strompelend met een infuus en een bloedzak aan mijn lijf. Bestaan er geen mobiele kunstnieren ?

20 van brussel

2009-05-06T12:03:00.000-07:00

Vandaag mijn nummerke voor Brussel opgepikt: 26245; omdat ik vorig jaar niet meedeed ben ik in de allerlaatste startbox ingedeeld. Mijn ambitie is om te finishen bij de eerste 2.500. Dat zal willen zeggen dat ik minstens 20.000 joggers zal moeten inhalen, of gemiddeld ... 222 per minuut. Is dit verantwoord zonder bijkomende verzekering ? Op één of andere creatieve wijze zal ik toch trachten enkele startboxen op te schuiven... voor de start !

Bierloop

2009-05-05T14:34:00.000-07:00

Ieder die zich loper, jogger, hardloper of wat dan ook noemt, zou het moeten meegemaakt hebben: de Bierloop. Fantastische organisatie in een fantastische omgeving. In 8 etappes loop je in estafettevorm van Brussel naar Olen. Je wordt begeleid door (enkele) fietsers die ahv een roadbook de route moeten aangeven voor de lopers. Supporters kunnen mee met de auto. Voor de laatste is een apart roadbook gemaakt zodat je weet waar je de lopers kan aanmoedigen. Met de Afstandslopers namen we deel met 3 teams van 8 lopers. Snelheid was bijkomstig in tegenstelling tot teamspirit, plezier en genieten van de omgeving.

Bij aankomst in Olen krijg je een BBQ voorgeschoteld en bij het naar huis gaan een mand met verschillende bieren. Proficiat aan de organisatoren (en aan onze Jos voor de interne organisatie). Ik kijk al uit naar de foto's op de enige echte afstandsloperssite: http://www.afstandslopers.be/

Ik beken

2009-04-28T15:03:00.000-07:00

Het doet iets met een mens. Enkele dagen na de antwerp 10 miles geniet ik na van de foto's en videobeelden. Op sommige foto's is duidelijk dat ik diep ging naar het einde van de wedstrijd, en toch was het genieten; voelen dat nog niet al je kruid verschoten is als je aan de konijnenpijp begint en in die ellenlange tunnel nog tientallen collega's kunnen passeren, doet nu nog deugd... Terugdenkend aan een ijverige politiemens die in "Parijs-Roubaix-stijl" moeite doet om een meter vrij te houden tussen rijen supporters zodat atleten zich een weg kunnen banen, doet ook nog deugd. Nu kan ik nauwelijks geloven dat Brussel hieraan kan tippen... ik kijk er wel naar uit !

10 miles: een nieuw PR !

2009-04-26T12:41:00.000-07:00

Er zijn dagen dat het allemaal meezit: uitzonderlijk aangenaam weertje, luxe van het eerste startvak, goed gedoseerde inspanning, een massa uitzinnig publiek en een perfecte organisatie; inderdaad, de 10 miles van Antwerpen was een extase-ervaring !
Bovendien konden we dit jaar ook zeer vlot terug weggeraken: direct na de aankomst de sportzakken opgepikt en naar de tram vertrokken: die bleek, in tegenstelling tot vorig jaar, vlot bereikbaar. We hadden zelfs nog zitplaatsen in de terugrit!
Het hoge inschrijvingsgeld wordt dus goedgemaakt door de organisatie en de sfeer. Volgend jaar terug van de partij, tenzij de hyacintenjogging weer op hetzelfde moment plaats vindt.

Antwerpen lonkt

2009-04-20T12:11:00.000-07:00

Ondertussen zijn we enkele (trainings)dagen verder en het hamstringeske voel ik (bijna) niet meer: komt goed dus. Nu een rustige trainingsweek op 't programma en hopen op goed loopweer zondag. Vrijdagavond ga ik mijn nummer halen en een kijkje nemen op de beurs. Hopelijk heeft Garmin er ook een standje en kunnen ze mijn hsm-probleem oplossen.
Zondag met de auto tot in Deurne en daar pakken we't trammeke. Vorig jaar is dit ook goed gegaan, behalve het terugkomen: een kanjer van een file bij de ingang van het tramstation. Die file proberen we dit jaar te vermijden door sneller te lopen zodat we voor de massa den tram op kunnen.

kwetsuur ?

2009-04-16T12:50:00.000-07:00

Oeps ! Vandaag speelt er een hamstringeske op. Reeds enkele dagen lichte pijn in mijn rechter bovenbeen. Er zit niks anders op dan even rustig aan te doen. Mijn plannen om morgen nog eens voluit te gaan in lentejogging Ravels zal ik dus maar opbergen. Vandaag heel rustige 10 km gemaald. Ik voelde pijn maar het is te verdragen. Hopelijk betert het de volgende dagen zodat mijn 10 miles niet in het gedrang komen. Heb vandaag trouwens mijn startnummer gekregen via mail. Ik heb een nummer onder de 1000. Hopelijk betekent dit dat ik in het 2de startvak terecht kom. Eigenlijk wil dat ook zeggen dat ik dan binnen 1u 10 zou moeten finishen; dat wordt andere koek ! we zien wel

Bloggen: skynet of google

2009-04-15T21:54:00.000-07:00

Voila, mijn eerste bericht gepost. Het heeft wat voeten in de aarde gehad: eerst wat rondgesnuffeld op het web en afgewogen waar ik mijn blog zou plaatsen; Aanvankelijk had ik hem zelfs al geplaatst bij Skynet. Daar was ik terecht gekomen omdat ik er veel collega-blogjoggers terugvond. Maar zoals je merkt heb ik dan toch voor Google-blog gekozen omdat het net iets meer mogelijkheden biedt om de blog naar je eigen hand te zetten. Nadeel is misschien wel dat de blog iets minder compact is: bij Skynet krijg je meer op één scherm. Enfin, de toekomst zal uitwijzen of ik de juiste keuze heb gemaakt...

Koen

Marathon Eindhoven

2009-04-13T14:10:00.000-07:00

Herinnering aan mijn eerste marathon: aankomst in Eindhoven op 12 oktober 2008. Vanaf toen durf ik me een "afstandsloper" noemen.